【50代からの健康法】集中力アップ、認知症予防にも。「一針一針縫う時間」がもたらす心身へのメリット
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| 私が刺し子をした台所用ふきん。5年くらい使い込んでいます。 |
「ただ趣味を楽しんでいる」だけではない。
ミシンが唸る音、針が布を貫く微かな音――。
刺繍やパッチワークに没頭している時間は、
日々の忙しさから解放され、無心になれる大切なひとときですよね。
実は、この「一針一針縫う時間」は、単なる趣味の範疇を超え、
私たちの心と体に驚くほど良い影響を与えていることが、科学的にも注目されています。
私も50代（後半）を迎え、健康や将来の不安がよぎる今だからこそ知りたい、
**「手先の仕事」**がもたらす具体的なメリットについてご紹介します。
ぜひ、あなたの毎日の「一針」が、どれほど価値ある時間かを再確認してください。
1. 脳の活性化：「手」は第二の脳である
指先には非常に多くの神経が集中しており、
手先を細かく動かすことは、直接的に脳の広範囲を刺激します。
A. 認知症予防への期待
刺繍やパッチワークは、常に**「次の一手」**を考える作業の連続です。
• 集中力の維持: 糸の色を選び、布地の目を数え、縫う場所を正確に判断する。
• プランニング（計画力）: 作品全体のデザインや完成までの工程を頭の中で組み立てる。
これらの複雑な作業は、
脳の**「前頭前野（ぜんとうぜんや）」**を活発にし、
認知機能の維持・向上に役立つと期待されています。
楽しみながら、未来の自分への投資になっているのです。
B. 集中力と達成感の向上
集中して作業を終えた後の、
あの**「やり遂げた！」**という達成感は格別です。
この小さな成功体験の積み重ねが、自己肯定感を高め、
日々の生活にハリと充実感を与えてくれます。
2. 心の健康：「マインドフルネス」効果でストレスを軽減
デジタル環境から離れ、手を動かすアナログな時間は、
現代人にとって最高の「心の休息」になります。
A. ストレスホルモンの減少
規則的な針の運びや、縫い目を揃える動作は、
一種の反復運動です。
このリズム運動は、
脳内で**「セロトニン」**という別名「幸せホルモン」を分泌させ、
精神を安定させる作用があります。
まるで瞑想（マインドフルネス）のように、
**「今、ここ」**の作業に意識を集中させることで、
過去の悩みや未来の不安から解放され、深いリラックス効果が得られます。
布の感触、糸が滑る音、色と色の調和といった五感をフル活用する時間が、
心を安定させてくれます。
B. 「完璧主義」からの解放
手作りの作品は、多少の歪みや粗さがあっても、それが**「味」**になります。
完璧を求めすぎず、自分のペースで、
**「作品が生まれるプロセス」**を楽しむ姿勢が、
心の健康にも繋がります。
3. まとめ：手仕事は、50代からの最高のセルフケア
私たちは、知らず知らずのうちに、
趣味を通じて最高のセルフケアを行っていると言えます。
道具を準備し、布と向き合い、一針一針進める時間は、
脳を刺激し、心を穏やかに保つための極上の時間です。
今日の作業が、あなたの明日の集中力と健康に繋がっています。
ご自身を褒めてあげながら、これからも手仕事の時間を大切にしていきましょう。
（もちろん、私もです😊）
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| これも自作です。長年の愛用で糸が切れても、ヨレヨレでも、それが良い味わいです。 |
🌸 最後に：私の作品や制作活動にご興味がある方へ
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