【50代の刺繍】避けられない「老眼」とどう付き合う？プロが実践する目のケアと道具選び
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| 黒い方は度数3.0、手芸時に使用。淡い桃色は度数1.5、普段付けています。 |
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目は「消耗品」ではなく「資産」です
刺繍作家として、細かい作業を長時間続ける私たちにとって、
「目」は針や糸以上に重要な道具です。
しかし、年齢を重ねると誰もが避けて通れないのが「老眼」と「眼精疲労」です。
夕方になると針穴が見えづらい、ピントが合いにくい…。
これは技術の低下ではなく、身体の自然な変化です。
実は、私が老眼鏡を使い始めたのは40歳の時でした(@_@)‼️。
当時は細かいクロスステッチに夢中で、
どうしても作品の精度を落としたくなかったからです。
実は、細かいリネン生地にクロスステッチをする時間が、
私にとって最高の育児ストレス発散でした。
それから１０数年。
プロとして仕事を長く続けるためには、変化を嘆くのではなく、
適切な道具とケア、
そして専門家の力を借りて、衰えていく目と「付き合っていく」技術が
必要だと痛感しています。
今回は、私が実践している具体的な対策をご紹介します。
1. 「見えにくさ」を解消する道具の投資
無理をして裸眼で頑張ることは、眼精疲労を加速させるだけです。
プロだからこそ、文明の利器を最大限に活用し、精度と健康を守ります。
A. 早めの対策が「目」を守る
私が40歳で老眼鏡を取り入れたように、
少しでも「見えにくい」と感じたら、無理せず道具に頼ることが大切です。
「まだ大丈夫」と我慢することは、結果的に目の寿命を縮めてしまいます。
私は裸眼は両眼とも1.2です。
しかし、かなりの老眼😭で、刺繍時とテレビを見るときは異なる老眼鏡を使い分けています。
→その老眼鏡が上の画像です。
B. 照明（ライティング）の重要性
実は、視力の低下以上に影響するのが「光」です。
私を含め50代の瞳孔は、若い頃よりも多くの光を必要とします。
光次第で、作業効率だけでなく、目の疲労感を違ってきます。
• 手元ライトの導入: 天井の照明だけでは不十分です。アーム式のLEDデスクライトを導入し、手元をピンポイントで明るく照らすことで、驚くほどピントが合いやすくなります。
• 色温度の選択: 細かい色の違いを見分けるため、暖色系ではなく「昼白色（自然光に近い色）」のライトを選んでいます。
C. 拡大鏡（ルーペ）や老眼鏡は、味方です。
老眼鏡やルーペを使うことに抵抗を感じる方もいますが、それは間違いです。
• 道具としてのルーペ: 私は、40歳で老眼となって以来、本当に様々な老眼鏡やルーペを使ってきました。
• 手仕事の精度維持: これらは「目が悪い人の道具」ではなく、「より緻密な作品を作るための精密機器」です。拡大された視界は、裸眼では気づかない微細なズレをも修正可能にします。
2. プロが実践する「目のメンテナンス」ルーティン
道具で目の負担を減らすと同時に、酷使した目を回復させるケアも仕事の一部です。
A. 「ピント調節筋」を緩める休憩
長時間近くを見続けると、目のピントを合わせる筋肉（毛様体筋）が凝り固まります。
目頭あたりをマッサージしたりしませんか？
私も眼精疲労が半端なく、目がしょぼしょぼしてきます。
• 20分の法則: 作業に集中していても、意識的に30分〜1時間に一度は手を止め、窓の外や遠くの景色を眺めます。これにより、緊張した筋肉を物理的にリセットします。
B. 作業後の「温め」ケア
一日の作業を終えた後は、目を温めて血流を促します。
頑張ってくれた目に、ご褒美です。
• ホットアイマスク: 市販のホットアイマスクや、濡れタオルをレンジで温めたものを使用し、寝る前に目を温めます（レンジ使用時は、火傷に気をつけてくださいね）。
• 睡眠の質: 目の疲れは全身の疲れに直結します。質の良い睡眠をとることで、翌日の集中力（パフォーマンス）を回復させます。
3. 最も重要なこと：躊躇わず「眼科医」を頼りましょう
どれだけ良い道具を使い、セルフケアをしていても、素人の判断には限界があります。
私も、今年の前半は原因不明の結膜炎とドライアイに、ずっと悩まされてました😩。
市販の目薬では改善しないので、思い切って眼科を受診しました。
A. 不調のサインを見逃さない
「ただの疲れ目だろう」、「老眼だから仕方ない」と自己判断して放置するのは危険です。
視界のかすみ、異物感、痛みが続く場合は、躊躇わず眼科医を受診します。
眼精疲労の裏に、別の病気が隠れている可能性もあるからです。
B. 医師による「正しい処方箋」
自己流で選んだ老眼鏡が、かえって目に負担をかけている場合もあります。
• 検眼の重要性: 眼科で正確な視力と目の状態を測定してもらい、作業距離（手元30cmなど）に合わせた専用のメガネを処方してもらうことが、結果として目の寿命を延ばす最短ルートです。
• 定期検診: プロとして長く活動するために、私は定期的な眼科検診を「仕事のメンテナンス」の一環として捉えています。
4. まとめ：変化を受け入れ、長く楽しむために
「老眼」でも、好きな刺繍を続けたいですよね。
むしろ、目からのサインは自分の身体と向き合い、より丁寧な仕事をするための転換期です。
適切な光、適切なレンズ、休息、そして信頼できる眼科医。
これらを味方につければ、私たちは50代、60代になっても、
美しい針仕事を続けていくことができます。
目を大切に、この変化を受け入れながら、
これからも刺繍や手仕事をともに、楽しみましょう‼️
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